◆◆ ダウンロード de 活用! ◆◆


NPO法人 宮崎県ノルディックウォーキング協会の様式等です。PDFファイルを印刷して活用願います。

当 協 会 様 式 等  ノルディックウォーキング資料 
入 会 届  ノルディックウォーキングチラシ
 退 会 届   ストレッチシート
ポールdeウォームアップ 
   ポールdeウォームアップの声かけ
   筋トレウォーク(基本編)



■ ノルディックウォーキングチラシ

 ●ノルディックウォーキングの概要を記載したチラシです。
  PDFファイルを印刷してお使いください。

 

※四つ折りにして使うように作っています。

ノルディックウォーキングチラシ.pdf へのリンク





■ ストレッチシート

 ●ウォーミングアップとクーリングダウンのやり方をまとめたものです。
  PDFファイルを印刷してお使いください。

 

※四つ折りにして使うように作っています。

MNWAストレッチシート.pdf へのリンク



■ ポールdeウォームアップ

 ●ポールを使って行なうウォーミングアップ体操です。「ラジオ体操」をイメージして作りました。
  前半は、ポールを突いた状態で行い、後半は、ポールを手に持った状態で行います。約3分程度のウォーミングアップ体操です。

 

ポールdeウォームアップ.pdf へのリンク


■ ポールdeウォームアップの声かけ

 ●「ポールdeウォームアップ」をする時の声かけです。大きな声でリズムよく声かけをしましょう。

ポールdeウォームアップの声かけ.pdf へのリンク


■ 筋トレウォーク(基本編)

 ●歩きながら、歩くための筋力をトレーニングするものです。姿勢を正した状態で行います。
  音楽に合わせてするのも楽しいですよ!
  動画を参考にして覚えてください。(^O^)/
  一つのパターンを5セット~10セットを目安にトレーニングしましょう。

筋トレウォークのやり方(写真付き).pdf へのリンク



■ 入 会 届

 ●当協会にされる方の「入会届」です。
  PDFファイルを印刷し、必要事項を記入後に当協会事務局へFAXまたはメールで送って下さい。
  FAX:0985-59-5234
  Eメール:mnwa.office@gmail.com

入会申込書.pdf へのリンク





■ 退 会 届

 ●当協会を退会される方の「退会届」です。
  PDFファイルを印刷し、必要事項を記入後に当協会事務局へFAXまたはメールで送って下さい。
  FAX:0985-59-5234
  Eメール:mnwa.office@gmail.com

MNWA退会届.pdf へのリンク






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